Year: 2018

Je kent het wel: je bent zwanger en na een lange en moeizame dag plof je graag in je comfortabele bedje. In slaap vallen kan tijdens je zwangerschap echter een heel karwei zijn, zeker als je baby al flink gegroeid is. Het lijkt misschien onmogelijk om een comfortabele positie te vinden en als je dan eenmaal ligt, besluit je baby om lekker te gaan bewegen. Zo kun je niet optimaal genieten van je nachtrust. Daarom lees je hier drie tips voor het verbeteren van je slaap tijdens je zwangerschap.

Gebruik een speciaal kussen

Er bestaan speciale kussens waar je op kan liggen tijdens je zwangerschap. Dit is geen standaard hoofdkussen, maar een kussen dat je hele lichaam ondersteunt. Zo’n zwangerschapskussen heeft ongeveer de vorm van het cijfer zeven. Het kussen ondersteunt zowel je buik als je rug en heupen. Daardoor kun je niet alleen comfortabel liggen, maar worden ook rug- en heupklachten vermindert. Het is even een investering, maar dan kun je wel genieten van je nachtrust.

Zorg voor een prettige omgeving

Het klinkt misschien logisch, maar het is wel belangrijk. Veel factoren zijn van invloed op je nachtrust. Zo spelen dingen als licht, geluid en temperatuur een grote rol in de manier waarop je slaapt. Zorg dus dat dat in ieder geval naar wens is. Als de lucht in een ruimte te droog is kan dat ook een negatief effect hebben op je nachtrust. In dat geval kun je denken aan een luchtbevochtiger. Die zorgt ervoor dat de luchtvochtigheid in je slaapkamer niet te hoog of te laag is, maar precies goed. Als dit eerder een probleem was, is dat het nu niet meer en kun je optimaal genieten tijdens je slaap.

Slaap genoeg

Je zwangerschap is een tijd van veel moe zijn. Vóór je zwangerschap kon je misschien prima functioneren op zes tot zeven uur slaap, maar tijdens je zwangerschap kan het goed zijn dat je meer slaap nodig hebt dan dat. Misschien wel acht tot tien uur. Dat is natuurlijk helemaal oké. De kwaliteit van je nachtrust verbetert al meteen als je genoeg slaap krijgt. Luister dus naar je lichaam en slaap zoveel je nodig hebt.

Pubers zijn vaak een lastige tijd in de opvoeding. Je wilt natuurlijk altijd je lieve, sociale en leuke kind behouden maar dat is niet mogelijk. Iedereen verandert maar dat betekent niet dat het niet nog steeds dat kind is. In dit artikel wil ik u wat tips geven om goed met de puberteit om te gaan.

Om te beginnen moet u nooit het vertrouwen verliezen in uw kind, zelf begrijpt hij/zij het ook soms niet. Laat ook zien dat je snapt wat hij door maakt en dat je er voor hem/haar wilt zijn. En geloof me, het komt allemaal naar mate het kind volwassen wordt echt wel goed.

Het is ook belangrijk om geen afspraken te maken waar alleen jij als ouder het mee eens bent. Dit geeft allemaal ruzie’s, discussies en conflicten die makkelijk te voorkomen zijn. Op moment dat uw kind naar een verjaardag/feest gaat en jij wilt dat jullie om 11 uur het kind gaan ophalen, maar het kind wilt dat het om 1 uur. Je kan dan wel ruzie gaan maken maar het is beter om altijd afspraken te maken die beiden tevreden stemmen. Zo behoud je de controle over het kind en weet je ook dat je elkaar kan vertrouwen.

Geef je kind ruimte om zich te ontwikkelen tot de persoon die hij moet gaan worden, maar ondersteun hem wel altijd. Een kind kan natuurlijk wel een grote mond geven of net doen alsof niks hem raakt, maar zal altijd iets van liefde en steun nodig hebben en willen ontvangen van zijn/haar ouders. Daarnaast wanneer de puber allerlei emoties bij je oproept, leg dit dan niet bij de puber neer want dat is nummer 1 reden van de problemen die er kunnen ontstaan.

Dus ook al zijn er problemen, laat altijd zien dat je altijd van de puber houdt, wees er voor hem en wees nieuwsgierig (maar niet te) in waar hij/zij mee bezig is en hoe het gaat. De puber houd van jullie als ouders en andersom, onthou dat altijd.

Opvoeden, het is een lastige taak die u als ouder heeft. In dit artikel wil ik u wat tips geven waarvan ik denk dat u er wellicht wat aan kan hebben.

Een kind kan ook moe, op en negatief worden. Voorkom dit door in het leven van uw kind rust en regelmaat te brengen. Geef ze een stabiele nachtrust, een schone leefomgeving en geef het kind ook een veilige plek waar hij/zij zich goed op het gemak kan voelen. Creëer een omgeving waar het duidelijk is wat wel en niet mag. Wees daar ook consequent in, kinderen voelen heel goed aan wanneer ze een spelletje met je kunnen spelen.

Een kind heeft er ook geen baat bij dat u hem als ouder gaat vergelijken met andere kinderen, of dat u zelf gaat vergelijken en daar moeite mee heb. U voed op, op uw eigen manier en als andere kinderen wat andere manieren hebben dan die van u maakt dat niet uit. Accepteer het feit dat opvoeden een moeilijk traject is en het nooit perfect zal gaan.

Geef een kind toepasselijke verantwoordelijkheid, geef ze niet teveel maar ook niet te weinig. Laat ze daarin ook fouten maken en daar van leren. Geniet daarnaast van de dag en geniet van het leven met je kinderen. Iedere ouder zal begrijpen als er dingen fout gaan, je in schaamtevolle posities komt met je kind of dat je even er klaar mee bent. Maar als je dat feit accepteert dat het gebeurt zal je een stuk relaxter er onder worden.

De laatste tips die ik wil geven zijn als eerste; laat je kind zijn/haar talenten ontdekken en ontwikkelen. Een kind die kan doen waar het goed in is, is een gelukkig kind. Het zal jouw als ouder ook helpen in de opvoeding, want een kind die mag doen wat het leuk vind, zal jou als ouder ook dankbaar zijn en in de pubertijd bijvoorbeeld ook meer voor rede vatbaar. Als laatste, leer je kind optimistisch zijn. Laat ze kijken naar het positieve in het leven maar ook wel realistisch. Het is natuurlijk niet altijd allemaal leuk en top in het leven.

Vooral onder jongeren is dit erg afgenomen. Boeken lezen. Maar boeken lezen kan erg goed zijn voor u! In dit artikel ga ik u wat meer vertellen over waarom lezen goed is en wat de voordelen er van zijn. Lees dus gerust door!

Waarom boeken lezen?

Om te beginnen is het bewezen dat door het lezen van een goed boek of dit nou een thriller, roman of iets anders is, het stress verminderd. Het geeft afleiding van alle drukte om je heen en geeft dus een moment van ontspanning. Naast de ontspanning vergaart u meer kennis door middel van het lezen. Dit geeft u meer kans bij het oplossen van problemen en/of dilemma’s. Ook wordt uw woordenschat groter, dit sluit aan bij het vergroten van uw kennis, door het lezen van moeilijke woorden, andere woorden en nettere woorden voor bepaalde woorden. Dit kan u voordeel geven in uw dagelijks leven zoals bij uw werk.

Door lezen traint u ook het geheugen. U moet van alles onthouden om het volledige verhaal te blijven begrijpen. Hoofdpersonen, achtergronden, ervaringen van die personages en allemaal andere informatie. Hiermee train je dus onbewust en zonder veel moeite uw korte termijn geheugen. Daarnaast traint u uw analytische capaciteiten. Bij sommige boeken kunt u halverwege het verhaal als de juiste persoon aanduiden die de moord heeft gepleegd. Oké, om eerlijk te zijn is dit bij sommige boeken ook niet al te moeilijk, maar onderschat u uw vaardigheden niet! Door de juiste verbanden te leggen tussen de gebeurtenissen lost u dit allemaal op!

Als laatste, is dit voor alle schrijvers en mensen die blogs of andere artikelen schrijven. Door lezen ontwikkelt u ook uw schrijfvermogen. Naast dat u woordenschat groter wordt, ziet u ook hoe de verschillende professionele schrijvers te werk gaan en kunt u hier bewust maar ook onbewust erg veel van leren. Naast dat het u wellicht leerpunten geeft, kan het ook een bron van informatie en inspiratie voor u zijn. U kunt vraagstukken, verhalen of onderwerpen als inspiratie gebruiken voor uw eigen blogs, schijfteksten of artikelen.